Beschreibung
Selbst,- Zeit und Stressmanagement
- Ändern statt ärgern – konstruktiver Umgang mit seinem Ärger, um den Verlauf von Begegnungen positiv beeinflussen zu können.
- Arbeitsprozesse optimieren – Optimierung und Analyse von Arbeitsabläufen mittels Methoden und Techniken für die erfolgreiche Prozessgestaltung.
- Arbeitstechniken – Kennenlernen unterschiedlicher Lern- und Arbeitstechniken, um unwichtige Informationen zu eliminieren und dadurch den Lern- / Arbeitsstress zu verringern.
- Grundlagen des Selbst-, Zeit- und Stressmanagements – Mit geeignetem Selbst- und Zeitmanagement weniger Stress haben.
- Nein sagen können – Wie sagt man „Nein“ ohne dem Gegenüber vor den Kopf zu stoßen?
- Stressmanagement – Erlernen von kreativen Methoden zur Stressvermeidung und zum Stressabbau, um die eigenen Verhaltensmuster im Stress zu erkennen und zu reflektieren, damit Stress positiv genutzt werden kann.
- Zeitmanagement – Den Faktor Zeit in geordnete Bahnen lenken und die äußeren Anforderungen entsprechend anpassen, um mit dem weniger Stress und Hektik Zeit für Wesentliches zu haben.
- Mind Mapping – eine alt bewährte und vielseits angewandte Arbeitsmethode, die Übersicht in komplexe Sachverhalte
bringt.
Voraussetzungen
Keine
Unterrichtszeit
von 9:00 bis 16:30 Uhr
Inhalt
Grundlagen Stress * Körperliche- und mentale Stressauslöser * Techniken zum Stressabbau * Eigene Ressourcen erkennen * Stress mit Mitarbeitern * Verantwortung übernehmen und übergeben * Kommunikationsverhalten * Grundlagen des Zeitmanagements * Effektives Zeitmanagement * Nein sagen können * Stress abbauen * Zeitdiebe erkennen * Ziele definieren lernen * Prioritäten setzen * Langfristige – und kurzfristige Ziele planen * Methoden für „Simplifyprinzip“ im Arbeitsalltag *
Dabei unterstützen unterschiedliche Methoden für ein erfolgreiches Zeitmanagement: Mind Mapping * Kieselmethode * Eisenhauertechnik * Pareto-Prinzip * Alpen Methode. Praktische Übungen helfen, das Erlernte direkt in die Praxis umzusetzen.
Methoden: Kurze Trainer-Inputs, Kleingruppenarbeit, Rollenspiele und Übungen und Erfahrungsaustausch