Selbst,- Zeit und Stressmanagement

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Mit geeignetem Selbst- und Zeitmanagement weniger Stress haben.

Dauer

3 Tage (24 Unterrichtsstunden)

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SKU: SelbstZeitManGrundlagenSpezial1-1

Beschreibung

Selbst,- Zeit und Stressmanagement
  • Ändern statt ärgern – konstruktiver Umgang mit seinem Ärger, um den Verlauf von Begegnungen positiv beeinflussen zu können.   
  • Arbeitsprozesse optimieren – Optimierung und Analyse von Arbeitsabläufen mittels Methoden und Techniken für die erfolgreiche Prozessgestaltung.
  • Arbeitstechniken – Kennenlernen unterschiedlicher Lern- und Arbeitstechniken, um unwichtige Informationen zu eliminieren und dadurch den Lern- / Arbeitsstress zu verringern.   
  • Grundlagen des Selbst-, Zeit- und Stressmanagements – Mit geeignetem Selbst- und Zeitmanagement weniger Stress haben.
  • Nein sagen können – Wie sagt man „Nein“ ohne dem Gegenüber vor den Kopf zu stoßen?
  • Stressmanagement – Erlernen von kreativen Methoden zur Stressvermeidung und zum Stressabbau, um die eigenen Verhaltensmuster im Stress zu erkennen und zu reflektieren, damit Stress positiv genutzt werden kann.
  • Zeitmanagement – Den Faktor Zeit in geordnete Bahnen lenken und die äußeren Anforderungen entsprechend anpassen, um mit dem weniger Stress und Hektik Zeit für Wesentliches zu haben.
  • Mind Mapping – eine alt bewährte und vielseits angewandte Arbeitsmethode, die Übersicht in komplexe Sachverhalte
    bringt.
       
Voraussetzungen

Keine

Unterrichtszeit

von 9:00 bis 16:30 Uhr

Inhalt

Grundlagen Stress * Körperliche- und mentale Stressauslöser * Techniken zum Stressabbau * Eigene Ressourcen erkennen * Stress mit Mitarbeitern * Verantwortung übernehmen und übergeben * Kommunikationsverhalten * Grundlagen des Zeitmanagements * Effektives Zeitmanagement * Nein sagen können * Stress abbauen * Zeitdiebe erkennen * Ziele definieren lernen * Prioritäten setzen * Langfristige – und kurzfristige Ziele planen * Methoden für „Simplifyprinzip“ im Arbeitsalltag *

Dabei unterstützen unterschiedliche Methoden für ein erfolgreiches Zeitmanagement: Mind Mapping * Kieselmethode * Eisenhauertechnik * Pareto-Prinzip * Alpen Methode. Praktische Übungen helfen, das Erlernte direkt in die Praxis umzusetzen.

Methoden: Kurze Trainer-Inputs, Kleingruppenarbeit, Rollenspiele und Übungen und Erfahrungsaustausch