Stressmanagement

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Erlernen von kreativen Methoden zur Stressvermeidung und zum Stressabbau, um die eigenen Verhaltensmuster im Stress zu erkennen und zu reflektieren, damit Stress positiv genutzt werden kann.

Dauer

2 Tage (16 Unterrichtsstunden)

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SKU: StressmanagementSpezial1-1

Beschreibung

Stressmanagement
  • Ändern statt ärgern – konstruktiver Umgang mit seinem Ärger, um den Verlauf von Begegnungen positiv beeinflussen zu können.   
  • Arbeitsprozesse optimieren – Optimierung und Analyse von Arbeitsabläufen mittels Methoden und Techniken für die erfolgreiche Prozessgestaltung.
  • Arbeitstechniken – Kennenlernen unterschiedlicher Lern- und Arbeitstechniken, um unwichtige Informationen zu eliminieren und dadurch den Lern- / Arbeitsstress zu verringern.   
  • Grundlagen des Selbst-, Zeit- und Stressmanagements – Mit geeignetem Selbst- und Zeitmanagement weniger Stress haben.
  • Nein sagen können – Wie sagt man „Nein“ ohne dem Gegenüber vor den Kopf zu stoßen?
  • Stressmanagement – Erlernen von kreativen Methoden zur Stressvermeidung und zum Stressabbau, um die eigenen Verhaltensmuster im Stress zu erkennen und zu reflektieren, damit Stress positiv genutzt werden kann.
  • Zeitmanagement – Den Faktor Zeit in geordnete Bahnen lenken und die äußeren Anforderungen entsprechend anpassen, um mit dem weniger Stress und Hektik Zeit für Wesentliches zu haben.
  • Mind Mapping – eine alt bewährte und vielseits angewandte Arbeitsmethode, die Übersicht in komplexe Sachverhalte
    bringt.
       
Voraussetzungen

Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte und alle, die ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung optimieren möchten.

Unterrichtszeit

von 9:00 bis 16:30 Uhr

Inhalt

Ursachen und Auswirkungen von Stress * Schnellere Wahrnehmung von Stresspotenzialen * Prioritäten setzen lernen * Zeitfresser und Störfaktoren erkennen und beseitigen * Individuelle Stressfaktoren kennenlernen * Individuelles Stressverhalten erkennen * Eigene Einstellung zu Stress reflektieren und optimieren * Bewußtmachen der eigenen Energiereserven * Ressourcen zur Stressbewältigung aktivieren * Konstruktiver und Produktiver Umgang mit Stress erlernen * Nachhaltige Bewältigungsstrategien entwickeln