Beschreibung
Stressmanagement
- Ändern statt ärgern – konstruktiver Umgang mit seinem Ärger, um den Verlauf von Begegnungen positiv beeinflussen zu können.
- Arbeitsprozesse optimieren – Optimierung und Analyse von Arbeitsabläufen mittels Methoden und Techniken für die erfolgreiche Prozessgestaltung.
- Arbeitstechniken – Kennenlernen unterschiedlicher Lern- und Arbeitstechniken, um unwichtige Informationen zu eliminieren und dadurch den Lern- / Arbeitsstress zu verringern.
- Grundlagen des Selbst-, Zeit- und Stressmanagements – Mit geeignetem Selbst- und Zeitmanagement weniger Stress haben.
- Nein sagen können – Wie sagt man „Nein“ ohne dem Gegenüber vor den Kopf zu stoßen?
- Stressmanagement – Erlernen von kreativen Methoden zur Stressvermeidung und zum Stressabbau, um die eigenen Verhaltensmuster im Stress zu erkennen und zu reflektieren, damit Stress positiv genutzt werden kann.
- Zeitmanagement – Den Faktor Zeit in geordnete Bahnen lenken und die äußeren Anforderungen entsprechend anpassen, um mit dem weniger Stress und Hektik Zeit für Wesentliches zu haben.
- Mind Mapping – eine alt bewährte und vielseits angewandte Arbeitsmethode, die Übersicht in komplexe Sachverhalte
bringt.
Voraussetzungen
Zielgruppe: Fach- und Führungskräfte und alle, die ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung optimieren möchten.
Unterrichtszeit
von 9:00 bis 16:30 Uhr
Inhalt
Ursachen und Auswirkungen von Stress * Schnellere Wahrnehmung von Stresspotenzialen * Prioritäten setzen lernen * Zeitfresser und Störfaktoren erkennen und beseitigen * Individuelle Stressfaktoren kennenlernen * Individuelles Stressverhalten erkennen * Eigene Einstellung zu Stress reflektieren und optimieren * Bewußtmachen der eigenen Energiereserven * Ressourcen zur Stressbewältigung aktivieren * Konstruktiver und Produktiver Umgang mit Stress erlernen * Nachhaltige Bewältigungsstrategien entwickeln